Pamtite pogled, a ne pad - vodič za skijanje za one koji rade u uredu

Skijanje traži stabilnost, fleksibilnost i snagu u zglobovima i mišićima koji se mjesecima nisu susreli s takvim zadatkom.

Bez prethodne pripreme, rizik od ozljeda znatno je veći. Ako većinu dana provodite za računalom, u automobilu ili na sastancima, a kao jedinu rekreaciju u godini birate upravo skijanje, to može predstavljati veliki šok za tijelo.

Godina sjedenja pa ravno na skije

Tijekom skijanja tijelo je u konstantnom blagom čučećem položaju. Koljena su savijena, kukovi kontroliraju smjer, a mišići nogu i trupa održavaju ravnotežu. Uz to važnu ulogu imaju brzina te spretnost. Kod osoba sa sjedilačkim načinom života ovi ključni mišići često nemaju potrebnu pokretljivost ni snagu za takav napor.

Zato se kod rekreativnih skijaša najčešće javljaju problemi s koljenima, donjim dijelom leđa te ramenima - osobito nakon više sati na stazi ili nakon ponovljenih manjih padova, a neizostavne su i upale mišića i osjećaj ukočenosti.

Što napraviti prije skijanja

Ako vas do skijaškog godišnjeg odmora dijeli koji tjedan, određene aktivnosti mogu napraviti veliku razliku.

Svakodnevne šetnje, čak i umjerenog tempa, pomažu u postizanju forme i vraćanju pokretljivosti. Nekoliko serija čučnjeva i iskoraka par puta tjedno aktivira mišiće koji će na skijanju odraditi najveći dio posla. Zatim, lagano istezanje kukova, stražnje lože i donjeg dijela leđa pomaže tijelu da se lakše nosi s dugotrajnim položajima i naglim promjenama smjera na stazi.

Osim navedenog, dodatnu podršku mogu pružiti dodatci prehrani. Flexofytol FORTE, koji kombinira kurkumin iz kurkume, indijski tamjanovac i vitamin D, namijenjen je upravo održavanju zdravlja zglobova i normalne funkcije mišića i kostiju. Kao dio skijaške rutine pomaže tijelu da održi osjećaj pokretljivosti i manje ukočenosti.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Biram zdravlje.hr (@biramzdravlje.hr)

Što je najvažnije na samoj stazi

Nekoliko jednostavnih navika vam mogu pomoći kako biste smanjili rizik od ozljeda.

Kratko zagrijavanje prije prvog spusta pomaže mišićima i zglobovima da se pripreme na hladnoću i pokret, a osobito je važno i ne precijeniti vlastite skijaške mogućnosti i dovesti se u opasnost od povreda. Osim toga, svaki iskusan skijaš zna da je važnije znati dobro pasti, nego se pod svaku cijenu održati na obje skije. Isto tako, način ustajanja nakon pada - oslanjanje na noge i bok, umjesto naglog povlačenja koljena ili leđa, smanjuje rizik od ozljeda, a zato su nam također potrebni snažni i funkcionalni mišići i zglobovi.

Kako pomoći tijelu da se oporavi iz dana u dan

Nakon cijelog dana na stazi, osjećaj zategnutosti i težine u nogama nisu rijetkost. Lagano istezanje, kratka šetnja i dovoljno tekućine pomažu da se mišići opuste, a zglobovi olakšaju.

Sinergija standardiziranih biljnih ekstrakata i vitamina D, koji pridonose očuvanju zdravlja zglobova, mišića i kostiju, čine Flexofytol FORTE idealnim suputnikom u vašoj novoj skijaškoj avanturi.

Nemojte zaboraviti

Ako većinu godine provodite sjedeći, skijanje može biti veliki izazov za tijelo. Malo pripreme, pametnih navika i oprez na stazi mogu znatno smanjiti rizik od bolova i nelagode.

Flexofytol FORTE želi vam siguran i nezaboravan boravak na skijaškim stazama.